Tắm onsen như thế nào để có lợi ích sức khỏe tốt nhất?

Trong bài viết này tôi muốn nhắc đến những nguyên tắc tắm onsen nên biết khi ở Nhật để các bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe cũng như tránh nguy cơ sức khỏe của việc tắm onsen.

1．Lưu ý trước khi tắm

① Tránh tắm ngay trước hoặc sau bữa ăn, kể cả uống đồ uống có cồn;

② Tránh tắm và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi;

③ Tránh tắm trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục;

④ Người già, trẻ em và người khuyết tật không nên tắm một mình;

⑤ Trước khi ngâm mình trong bồn tắm, nên dội nước từ tứ chi lên cơ thể để làm quen với nhiệt độ cao và tắm kĩ để gột sạch chất bẩn trước khi vào bồn; và

⑥ Uống một ly nước trước khi tắm để tránh bị mất nước, đặc biệt là ngay sau khi thức dậy.

Chú ý: Có 2 loại khăn được sử dụng phổ biến tại các nhà tắm kiểu Nhật: 

• khăn nhỏ dùng trong bồn tắm để tắm rửa cơ thể và để che người nhằm tạo chút riêng tư khi di chuyển trong khu vực tắm, cũng là khăn chùi lưng và chân trước khi quay về phòng thay đồ.
• khăn lớn để trong phòng thay đồ và dùng để lau khô người sau khi tắm. 

Khăn nhỏ cũng giúp bạn một việc quan trọng: nhúng khăn này vào nước mát và vắt hết nước, sau đó gấp gọn và đặt trên đầu. Vì khăn vẫn còn ẩm với nước mát nên nó sẽ giúp ngăn máu dồn lên đầu khi bạn hạ mình xuống suối nước nóng. 

2．Cách tắm

①Nhiệt độ của bồn tắm 

Người già bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim và những người bị xuất huyết não nên tránh nước có nhiệt độ trên 42 độ C.

② Hình thức tắm

Người bị suy tim phổi nên tắm hông hoặc tắm một phần hơn là tắm toàn thân.

③ Tần suất tắm

Tần suất tắm nhiều nhất là 1-2 lần/ngày, khi đã quen với Onsen có thể tận hưởng 2-3 lần/ngày.

④ Thời gian tắm

Thời gian tắm phụ thuộc vào nhiệt độ của nước, nhưng nhìn chung sẽ là khoảng 3-10 phút một lần và có thể kéo dài đến 15-20 phút nếu quen. Tuy nhiên, khuyến nghị của người Nhật là hãy ngâm 5 phút một lần, và ra khỏi nước nghỉ ngơi trước khi quay lại bồn tắm thêm 5 phút, đặc biệt là khi thấy cơ thể ra mồ hôi liên tục.

3．Lưu ý khi tắm

①Nên vận động vừa phải khi tắm, ngoại trừ khi tắm để tập thể dục.

②Di chuyển chậm rãi để tránh bị chóng mặt khi rời khỏi bồn tắm.

③Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc ốm, hãy nhớ rời khỏi bồn tắm từ từ, cúi đầu thấp và nhờ những người xung quanh giúp đỡ,

4．Lưu ý sau khi tắm

① Không rửa sạch các thành phần suối nước nóng bám trên cơ thể bằng nước nóng. Lau sạch hơi ẩm bằng khăn, giữ ấm và nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút. (Tuy nhiên, đối với những người có làn da nhạy cảm, tốt hơn hết bạn nên rửa sạch các thành phần Onsen bằng nước nóng để tránh kích ứng da (ví dụ như suối axit, suối lưu huỳnh, v.v.) hoặc nước được khử trùng bằng clo khi cần thiết.

② Uống một ly nước trước khi tắm để tránh bị mất nước.

③ Bôi kem dưỡng da sau khi tắm xong sẽ giúp hấp thụ dưỡng chất từ kem tốt hơn.

5．Buồn nôn sau khi tắm lâu

Bạn có thể cảm thấy buồn nôn sau khi tắm lâu như khó chịu, mất ngủ, các triệu chứng về tiêu hóa hoặc viêm da trong 3 ngày hoặc một tuần sau khi tắm Onsen. Khi cảm thấy như vậy, cần ngừng tắm hoặc giảm tần suất tắm và nghỉ ngơi để hồi phục.

Source:

https://livejapan.com/en/in-tokyo/in-pref-tokyo/in-tokyo_suburbs/article-a0002890/

https://www.spa.or.jp/en/caution_bathing/#:~:text=The%20frequency%20of%20bathing%20shall,2%2D3%20times%20per%20day.&text=Duration%20of%20bathing%20depends%20on,you%20get%20used%20to%20it.

https://www.japan-guide.com/e/e2292_how.html#:~:text=Make%20sure%20to%20keep%20your,up%20before%20entering%20the%20bath.