Hai thói quen không thể thiếu hàng ngày đã trở thành một phần nhịp sống của tôi là thói quen đi bộ đường dài và chỗ ngồi quý giá của tôi. Chỗ ngồi thường là đích đến cho Thói quen đi bộ đường dài của tôi và là điều tôi sẽ viết thêm trong blog sau này. Các con của tôi đã lớn nhưng Jack Russel Terrier của tôi, Max, vẫn đồng hành cùng tôi và tận hưởng thời gian bên ngoài cũng như cuộc phiêu lưu thú vị chưa từng có trong những thói quen đơn giản vượt thời gian này.
Rối loạn thiếu hụt thiên nhiên
Rối loạn thiếu hụt thiên nhiên là cái giá rất thực tế của con người khi xa lánh thiên nhiên: giảm khả năng sử dụng các giác quan, khó tập trung, tỷ lệ mắc bệnh về thể chất và tinh thần cao hơn. Rối loạn thiếu hụt thiên nhiên hay NDD được tác giả và nhà tự nhiên học Richard Louv đặt ra trong cuốn sách bán chạy nhất của ông, Đứa trẻ cuối cùng trong rừng, xuất bản năm 2005. Kể từ năm 2005, vấn đề chỉ trở nên phức tạp hơn khi thời gian ở trong nhà và sử dụng các thiết bị công nghệ ngày càng tăng nên chúng ta văn hóa được xây dựng vững chắc trên bãi cát dịch chuyển của sự mất tập trung, ồn ào, bận rộn nhưng ít vận động và nghiện công nghệ.
Các bác sĩ đang kê đơn Liệu pháp sinh thái để giảm lo lắng và hạn chế trầm cảm. “Take a Hike” có ý nghĩa mới vì nó được chứng minh là có tác dụng giảm suy nghĩ tiêu cực, thúc đẩy khả năng giải quyết vấn đề một cách sáng tạo, giảm các triệu chứng ADHD và tăng cường sức mạnh của não. Những người đi bộ trong thiên nhiên sẽ có sức khỏe tốt hơn và ít căng thẳng hơn.” Người Nhật đang trồng rừng công cộng để tắm rừng hay còn gọi là Shinrin-yoku, và đã nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tinh thần của những người tham gia vào hoạt động được tôn vinh này. Tôi gọi đó là Thói quen đi bộ đường dài nhưng nó không chỉ đơn thuần là đi bộ đường dài trong tự nhiên mà còn là đi bộ có mục đích trên cùng một con đường mỗi ngày.
Thói quen đi bộ đường dài
Thói quen đi bộ đường dài là đi bộ có mục đích trên cùng một con đường an toàn mỗi ngày. Khi tôi còn nhỏ, căn nhà gỗ của chúng tôi nằm trên bờ hồ cách Trails End, nơi ông bà tôi sống, một dặm. Hầu hết các buổi sáng mùa hè, chúng tôi đều đi bộ xuyên rừng Thông để thăm Pop và Ahma. Thói quen đi bộ đường dài của chúng tôi cũng thú vị như khi đến với bánh quế và cà phê của cô ấy. Con đường mòn uốn khúc qua những con đường đầy lá thông bên dưới một khu rừng Thông cổ thụ rộng lớn. Mùi thông hòa lẫn với mùi thơm của ngọn lửa củi tỏa ra làn khói xoáy từ ống khói là những ký ức sâu sắc đến mức tôi cảm thấy như được chuyển đến đó khi gõ những dòng chữ này. Bố tôi đã biến những chuyến đi bộ đường dài hàng ngày này thành một cuộc phiêu lưu. Chúng tôi chưa bao giờ đi ngang qua một quả thông, quả sồi hay cây nấm mà không thu thập thứ gì đó để mang đến cho Pop, một người theo chủ nghĩa tự nhiên và yêu thiên nhiên. Ông ấy sẽ tỏ ra thích thú khi nhìn thấy những món quà từ thiên nhiên của chúng ta và thường tạo ra các bản in bào tử của một loại nấm mới được phát hiện.
Làm thế nào để bắt đầu
Tìm một con đường hoặc con đường mòn gần bạn, trên mảnh đất của bạn, trong khu rừng lân cận hoặc tại công viên gần đó để bắt đầu nhịp sống hàng ngày này. Hãy chắc chắn để có được sự cho phép nếu đất không phải là của bạn.
Quan sát những cây mọc dọc theo con đường của bạn. Bạn không cần phải biết tên của chúng, chỉ cần quan sát chúng lớn lên và chiêm ngưỡng vẻ đẹp của chúng qua các mùa. Lưu ý tầm vóc, kết cấu, mùi thơm và hình dạng lá của chúng. Hãy quan sát những cành cây xòe lá từ những nụ cuối cùng của chúng, hoặc những bông hoa nở sau đó biến thành những vỏ hạt hấp dẫn cất giữ kho báu của cuộc đời chúng để gieo hạt.
Trở thành một thám tử thiên nhiên….tìm kiếm những điều hiển nhiên và mơ hồ. Điều chỉnh ánh nhìn của bạn ở mọi cấp độ: mặt đất, ngang tầm mắt, tán cây, thưởng thức kính vạn hoa của những đám mây luôn thay đổi và tâm trạng của bầu trời. Chụp ảnh bất cứ điều gì thu hút sự chú ý của bạn. Xác định các bộ xương của hạt giống trong quá trình phát triển của năm ngoái, tìm kiếm màu sắc, kết cấu, những thay đổi từ ngày này sang ngày khác và để ý đến những dấu vết và dấu vết nhận biết trên bùn hoặc tuyết. Thu thập những mảnh vụn tự nhiên (quả sồi, quả nón, cành cây, tua nho….những món quà ẩn giấu ở nơi dễ thấy).
Đi bộ trên cùng một con đường ngày này qua ngày khác sẽ giúp bạn chú ý hơn đến thực vật và cây cối khi chúng biến đổi theo làn sóng của thiên nhiên. Nói 'Chào buổi sáng' với từng cây và trồng cây, gọi tên chúng để làm sâu sắc thêm mối liên hệ của bạn với chúng vào mỗi mùa. Cũng giống như bạn sẽ không đi ngang qua một người bạn mà không thừa nhận sự hiện diện của họ, hãy chú ý đến cây cối để hiểu rõ hơn về họ.
Theo thời gian, bạn có thể muốn phát triển một số Thói quen đi bộ ngoài sân sau của mình – trên đồng cỏ, trong rừng, dọc sông, trong đầm lầy… để khám phá xem ‘ai’ thích sống trong hệ sinh thái nào.
Đi ra ngoài trong mọi thời tiết để khám phá thiên nhiên dưới mọi hình thức. Đi bộ trên con đường của bạn vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày: vào sáng sớm trước bình minh, giữa trưa, hoàng hôn, thậm chí trong bóng tối. Bình minh luôn là một điều kỳ diệu đáng chiêm ngưỡng và thật thú vị khi trải nghiệm hướng của mặt trời ngay phía trên đường chân trời kéo dài bóng buổi sáng và chiều muộn như thế nào. Học cách đoán thời gian trong ngày dựa vào vị trí của mặt trời trên bầu trời. Quan sát mặt trời mọc từ những nơi khác nhau dọc theo đường chân trời khi tháng trôi qua. Tìm hiểu bầu trời đêm, các chòm sao, biết thời gian nào trong năm nhờ vị trí của Orion trên bầu trời.
Thói quen đi bộ đường dài yêu thích nhất mọi thời đại của tôi nằm ngay bên kia hàng rào bò từ nhà chúng tôi dọc theo sườn núi. Tôi đã tạo những con đường để đi qua để đến một ngọn núi lớn bằng đá trắng ở giữa, nơi cung cấp chỗ ngồi hoàn hảo để nhìn ra những ngọn núi và ngắm bình minh. Tôi biết phải mất bao nhiêu bước để đến được cây Thông mẹ, đến khu trồng Blackberry hoặc đến chỗ ngồi của tôi dọc đường. Thật thú vị khi được quan sát những cái cây giống nhau vào mùa Xuân đâm chồi ra những chiếc lá nhỏ yếu ớt từ những chồi cuối đặc biệt của chúng. Hàng ngày chúng sẽ nở ra và trưởng thành…tạo ra bóng mát và vẻ đẹp kỳ diệu trên đầu, những nụ hoa được mong đợi và những bông hoa kết quả từ mỗi loại cây không bao giờ hết mê hoặc tôi. Dâu đen xâm lấn, Barberry, Táo gai và Hoa hồng dại nở hoa, chín thành quả mọng, táo gai và hông để được thu thập để chế biến món ăn ngon tốt cho sức khỏe.
Vào cuối mùa hè, quả sồi và hạt hồ đào rơi xuống đất để được thu thập và cất đi làm thức ăn. Lá mùa thu đổi màu từ xanh sang rực rỡ chuẩn bị thực hiện vũ điệu cuối cùng trên nền rừng, biến thói quen đi bộ đường dài của tôi thành một tấm thảm giòn.
Tháng 10 mang theo một mê cung mạng nhện dính thường trải dài trên con đường mòn cũ kỹ của tôi, vì vậy tôi đi bộ trên con đường của mình với một cây gậy vẫy trước mặt để tránh cây mọc vào nhưng trong sương sớm, rất dễ nhận ra tay nghề mượt mà của chúng và chỉ là vịt để tránh phá hủy nó.
Những cành cây trơ trụi trong mùa Đông có một vẻ đẹp riêng. Tôi thích biết tất cả các cây của mình qua những nụ cuối cùng và kết cấu vỏ cây của chúng. Những bức tranh đơn sắc của Mùa đông vẫn tràn ngập màu sắc - cây lá kim, rêu, địa y và dương xỉ vẫn mang đến màu xanh ấn tượng, những cây phong nổi bật với những cành màu đỏ, những cành liễu mềm rũ rũ xuống một cách duyên dáng thể hiện màu vàng. Cuối cùng, những cơn mưa tuyết phủ kín mọi thứ, biến cảnh quan thành một màu trắng tinh khiết chói lóa.
Đừng để những ngày giông bão làm bạn xao lãng nhịp sống thường ngày. Bão tạo thêm một khía cạnh thú vị và đáng để khám phá. Nhìn cành cây uốn mình theo gió. Lắng nghe tiếng thân cây vặn vẹo vì những luồng gió lạnh. Hồi hộp trước cầu vồng trải dài trên bầu trời với sự trở lại của mặt trời khi chiếu sáng bầu không khí. Bạn phải ở bên ngoài để nhìn thấy điều kỳ diệu để cảm nhận điều kỳ diệu. Đừng bỏ lỡ nó!
Hãy sử dụng tất cả các giác quan của bạn khi đi bộ đường dài và chống lại sự cám dỗ để lấp đầy đôi tai của bạn bằng công nghệ. Học cách có mặt. Tìm hiểu sức mạnh của sự tĩnh lặng. Hãy học cách tận hưởng sự cô độc. Thiên nhiên có cách kích thích mọi giác quan và phục hồi tinh thần của chúng ta.
Thói quen đi bộ đường dài là điều tuyệt vời để thực hiện cùng nhau. Nếu bạn ở cùng người thân, hãy cho họ đặc quyền được bạn quan tâm hoàn toàn khi cùng nhau khám phá thiên nhiên. Một số cuộc nói chuyện hay nhất của tôi với những người thân yêu là dọc theo con đường mòn kề vai tận hưởng thiên nhiên của tôi. Dừng lại để ngửi mùi hoa hồng hoặc để cảm nhận ánh nắng ấm áp sưởi ấm khuôn mặt của bạn…cùng nhau.
Tôi đã có nhiều thói quen đi bộ đường dài kể từ những con đường đầy thông dẫn đến Trails End với những chiếc tất và túi phồng lên đầy những quả sồi và kho báu thiên nhiên. Tất cả chúng đều đặc biệt, và tôi vẫn nghĩ đến chúng, ngay cả khi chúng không thể tiếp cận được do đất đã được bán. Tôi thường tự hỏi làm thế nào những con đường thân yêu quen thuộc lại mọc um tùm và có điều gì bất ngờ… không được chú ý và không được trân trọng.
Sự bảo vệ
Có những rủi ro đối với bất cứ điều gì đáng làm. Biết trước những rủi ro đó và lập kế hoạch trước cho chúng sẽ giảm thiểu những nguy hiểm tiềm ẩn. Những việc đơn giản như: chuẩn bị ứng phó với sự thay đổi của thời tiết bằng cách mặc nhiều lớp, mang theo chai nước, gậy leo núi, xịt thuốc chống côn trùng tự nhiên, đội mũ, tránh dây leo có lông và cây thường xuân độc, quan sát hoạt động của động vật, tìm kiếm cành cây chết… Trở thành Thiên nhiên Thông minh và nhận thức được những nguy hiểm có thể xảy ra để lường trước và chuẩn bị sẵn sàng nhưng không sợ hãi. Ở bên ngoài là cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển nhận thức và sức khỏe cảm xúc mà chúng ta phải chọn để nuôi dạy con cái và nuôi dưỡng tâm hồn của chính mình trong thiên nhiên, tự tin đón nhận mọi rủi ro.
Trên núi của tôi có rất nhiều hoạt động động vật nên tôi quét tìm phân hươu, thỏ, gấu trúc, gấu, chó sói…xương từ bữa ăn, viên cú, lông, bộ xương ngoài của rắn, tôi đã làm quen với nơi làm tổ của Hươu và chúng. thói quen kiếm ăn thường ngày ở con lạch xa bên dưới…. Luôn có điều gì đó khiến bạn phải kinh ngạc.
Hãy bước đi cùng những người khác, với tư cách là một gia đình, dạy về tầm quan trọng của những khoảng thời gian im lặng và để sự sáng tạo của Chúa thấm vào tâm hồn bạn từ ngoài vào trong. Gắn kết với thiên nhiên nhưng hãy ra ngoài… mỗi ngày.
Có vẻ đẹp ở mọi nơi
Đối với những người không có những ngọn đồi xinh đẹp ở Bắc Carolina để đi bộ, hãy hỏi Chúa nơi bạn có thể đến để làm mới và nạp lại năng lượng. Nếu bạn sống gần bãi biển, hãy đi bộ trên bờ cát và các hồ thủy triều, tìm một tảng đá hoặc bãi cỏ dốc để làm điểm dừng chân. Nếu bạn sống ở thành phố, có lẽ việc đi bộ hàng ngày đến ga tàu điện ngầm của bạn có thể có mục đích hơn khi bạn quan sát cẩn thận những hàng cây dọc đường và tìm hiểu tên của chúng và tận hưởng sự thay đổi theo mùa của chúng. Nhiều thành phố đã lên kế hoạch cho các công viên gần đó để khám phá. Công viên Trung tâm ở Manhattan rất đẹp, có những cái cây tuyệt đẹp và những loài thực vật hoang dã ăn được, được bao quanh vô tận bởi những tòa nhà chọc trời nhưng vẫn được ngăn cách khỏi tiếng ồn bởi hàng nghìn cây trưởng thành và tiếng chim hót. Con trai tôi sống ở Big Apple và tôi rất thích thú khi tìm hiểu về trang web liệt kê mọi cây cối ở Thành phố New York. Vì vậy, bất kể phong cảnh của bạn là gì, bạn có thể khám phá những loại cây và thực vật dọc theo đường phố và lối đi bộ đường dài của bạn. Chúng tôi coi trọng những gì chúng tôi có thể đặt tên.
Tôi có một người bạn thân đã ở tù 20 năm, anh ấy đã viết cho chúng tôi về lòng biết ơn của anh ấy đối với cánh cửa sổ nhỏ xíu trên bức tường phòng giam của anh ấy, nơi có thể cho anh ấy nhìn thoáng qua bầu trời. Anh ấy sẽ nằm trong giường ngắm trăng sao qua khung cửa sổ nhỏ xíu đó và thờ phượng Chúa.
Nếu bạn không có rừng, đầm lầy, công viên hoặc bãi biển thì hãy đặt những chậu cây trước hiên nhà để chăm sóc và quan sát sự phát triển. Trồng một khu vườn. Hãy ngồi bên một cái cây gần đó và tận hưởng những món quà mà nó mang lại theo từng mùa.
Rối loạn thiếu hụt thiên nhiên là rất thực tế. Thói quen đi bộ đường dài là một trong những phương pháp để chống lại mối lo lắng suy nhược này.
Thiên nhiên phục hồi chúng ta về thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần.
Comments
Post a Comment